Yogilates: Συνδυάστε yoga και pilates !!!
Μήπως είστε σε δίλημμα αν πρέπει να διαλέξετε yoga ή pilates; Μήπως ψάχνετε εναγωνίως τι από τα δύο σας ταιριάζει, αλλά δεν έχετε καταφέρει να βρείτε την απάντηση;
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο σε μία μέθοδο άσκησης. Tα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να διαδίδεται ένας νέος εναλλακτικός τρόπος εκγύμνασης , ο οποίος ονομάζεται yogilates.
To πρόγραμμα αυτό, συνδυάζει τη μεθοδολογία του pilates με τις βασικές αρχές της hatha yoga, τόσο σε επίπεδο γυμναστικής όσο και στάσης ζωής. Με αυτό τον τρόπο, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλάσια.
Προσπαθώντας να σας εξηγήσουμε τι ακριβώς είναι το yogilates, θα λέγαμε πως είναι ένας τρόπος να συναντηθούν οι αρχαίες, ανατολικές, πνευματικές πρακτικές της yoga με μία πιο σύγχρονη, δυτική και δυναμική μέθοδο όπως το pilates.
Πως λειτουργεί η μέθοδος :
Η yoga δίνει έμφαση πρώτα στην ευλυγισία και μετά στην ενδυνάμωση του ασκούμενου, ενώ το pilates πρώτα στην ενδυνάμωση και μετά στην ευκινησία.
Μια άλλη διαφορά τους είναι ότι το pilates χρησιμοποιεί κάποια όργανα αντίστασης όπως ιμάντες, μπάλες, κ.λπ. σε αντίθεση με τη yoga που δεν χρειάζεται κάποιο συγκεκριμένο εξοπλισμό.
Με το yogilates έχουμε μια ποικιλομορφία ασκήσεων που βοηθάνε στην μυϊκή ενδυνάμωση, στην ευλυγισία και στη σωστή αναπνοή. Επίσης, ο συνδυασμός πιο στατικών και πιο δυναμικών ασκήσεων, είναι ιδανικός για τη σωστή στάση του σώματος και για την απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, το pilates είναι γνωστό ότι δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού. Αυτό μπορεί να προετοιμάσει το σώμα για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων της yoga.
Μια άλλη ιδιότητα της yogilates είναι ότι συνδυάζει την άσκηση με τον πνευματισμό. Δηλαδή, «παντρεύει» την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του pilates με το διαλογικό κομμάτι της yoga. Αυτό την κάνει ιδανική για όσους θέλουν να ενδυναμώσουν το σώμα τους, αλλά και να περιορίσουν το στρες.
Πως γίνονται τα μαθήματα :
Τα μαθήματα περιλαμβάνουν ασκήσεις εδάφους, τεντώματα και αναπνοές που συνήθως συνοδεύονται από απαλή μουσική και χαλάρωση στο τέλος. Κάθε μάθημα διαρκεί περίπου 50 λεπτά.
Στο Πολυδύναμο Κέντρο Ολιστικής Υγείας «All4Therapy» μπορείτε να βρείτε πρωτοποριακά προγράμματα yogilates, που έχουν αξιοποιήσει τα καλύτερα στοιχεία από τις δύο μεθόδους εκγύμνασης.
Γράφει η Dr Angel,
Αγγελική Κοσκερίδου
Holistic Doctor – Counseling Psychotherapist
Doctor of Naturopathic Medicine
MSc Health Psychology
insta: dr_aggelikikoskeridou_official
